Téli folyadékfogyasztás

Téli folyadék fogyasztás

Nem is gondolnánk sokszor, hogy bőrünk állapota milyen szoros összefüggésben van a napi folyadékbevitelünkkel. Az sem mindegy, hogy mit iszunk főleg akkor nem ha nem szeretnénk felesleges plusz kalóriákat bevinni.

Munkám során gyakran találkozom nagyon kiszárad bőrrel aminek nem csak az lehet az oka, hogy valaki nem krémezi, ápolja rendszeresen a bőrét hanem az is, hogy nagyon kevés folyadékot iszik.

Télen nem is érezzük olyan szomjasnak magunkat ami abból is adódik, hogy kevesebbet párologtat a szervezetünk nem izzadunk annyit mint a nyári melegben.

A hőmérséklet ingadozás sem tesz jót sem a bőrünknek sem a szervezetünknek ezért télen is fontos a napi minimum 2 liter folyadék bevitele a szervezetbe.

A fűtött helyiségek levegője sokkal szárazabb, így a nyálkahártyák gyorsabban kiszáradnak, és ebben az állapotban kevésbé ellenállók a kórokozókkal szemben.

Az agyunk megfelelő működéséhez is elengedhetetlen a folyadék bevitel, ellenkező esetben fáradékonyak lehetünk, sokszor a fejfájásunkat is okozhatja a kevés folyadék fogyasztása.

Vese és szívbetegek esetében azonban orvossal kell konzultálni hiszen itt a túlzott mennyiségű folyadék problémát is okozhat.

Mit igyunk?

Elsősorban vizet. A víz teljesen kalóriamentes, egészséges embernél nem terheli a májat, vesét sem a méregtelenítéssel.

Sokan napi több csésze kávét is fogyasztanak és azt hiszik, hogy azzal folyadékot visznek be a szervezetükbe. Pedig a kávé vagy pl. az alkohol vizet von el a szervezetből. 

Ha nagyon nem szeretjük a vizet ihatunk még ízesítés nélküli teát facsart gyümölcsleveket, zöldségleveket. A szervezetnek a szoba hőmérsékletű folyadék a legideálisabb, vagy teák esetében a meleg, de sose legyen túl forró.

Ha nem jut eszünkbe inni akkor legjobb megoldás ha egy üvegben tartjuk a vizünket közel az asztalunkhoz, hogy szem előtt legyen. Vannak olyan applikációk is amelyek figyelmeztetnek a rendszeres ivásra ez is segíthet amíg rutinná nem válik.

Mindez nemcsak azért fontos, hogy a bőrünk esztétikailag szebb legyen és ne ráncosodjunk hanem a szervezet sokkal jobban tud méregteleníteni. Mivel a testünk 60-70%-a víz ha nem pótoljuk megfelelően akkor az a keringésünkre a nyirokrendszerünkre is kedvezőtlen hatással lehet. 

Ha nem is megy egyik napról a másikra de mindenképpen törekedjünk a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelre. Rövid időn belül érezhető és látható lesz a javulás nemcsak a bőrünkön hanem a közérzetünkben is.