Egy nagyon sokakat érintő problémáról szeretnék pár szót szólni, hiszen talán nincs is olyan ember aki élete során legalább egyszer ne szenvedne derékfájástól.
Maga a lumbágó szó jelentése derékfájás vagy derékzsába amely tulajdonképpen nem egy önálló betegség és a kialakulásának hátterében is eltérő okok lehetnek. A várandós édesanyák fele szenved tőle.
Kialakulásának leggyakoribb okai között szerepel a helytelen testtartás főként az egész napos ülés, a tartós fizikai terhelés, a túlsúly illetve a gyenge hátizmok. Ezek mind olyan kiváltó okok amelyeken mi magunk is tudunk változtatni még ha nem is egyik pillanatról a másikra de fokozatosan sok minden visszafordítható.
A szervezetben lehetnek olyan elváltozások amelyek szintén hozzájárulnak a derékfájás krónikussá válásához vagy akár egy hirtelen mozdulat során egy idegbecsípődés is igen gyakran bekövetkezik. Ilyen problémák lehetnek egy porckorong betegség, a csigolyák kopása, gerincferdülés vagy túl feszes hátizomzat.
De vajon miről ismerhetjük fel azt, hogy lumbágóval állunk szemben?
A lumbágó lehet akut és krónikus is de vajon mit lehet kezdeni a már kialakult helyzettel?
Egy hirtelen fellépő szinte mozgásképtelen állapotban az első, hogy orvossal konzultáljunk, nagy valószínűséggel valamilyen fájdalomcsillapítóra is szükségünk lesz, hogy a kezdeti ízületi merevségből kilábaljunk.
Ha már "járóképesek" vagyunk és nem csak a tüneteinket szeretnék kezelni akkor többféle kezelésnek is alávethetjük magunkat én elsősorban a masszázs szerepéről ejtenék pár szót.
Ha a testünket úgy képzeljük el mint egy motort akkor bizony időnként szervizelni kell különben elkopik, berozsdásodik tönkre megy. Sajnos alkatrészt nem lehet csak úgy cserélgetni benne mint egy autóban úgyhogy jobb ha megelőzzük amit lehet.
A masszázs nagymértékben fokozza a keringést a test bármely részén ami az izmokra is hatással van. Erősíti, ugyanakkor mivel csökken a stressz el is lazulnak a befeszült izmok. Lazulnak az ágyéki és farizmok. Egy-egy masszázs után növekszik a mozgástartomány ami szintén hozzájárul a helyes testtartás megőrzéséhez.
Ha úgy döntünk, hogy a masszázst vesszük igénybe mint egyfajta gyógymódot akkor azzal számoljunk, hogy kezdetben heti 1 alkalom 4 héten keresztül majd 2 hetente, 3 hetente végül havi 1 alkalommal fenntartó jelleggel járjunk el masszázsra.
Leggyakoribb panasz talán amivel az emberek többsége masszőrhöz fordul az a nyak és a hátfájdalom. Érdemes az ilyen típusú fájdalmakat más szempontból is megvizsgálni hiszen sok esetben olyan okok állhatnak a háttérben ami nem minden esetben igényel orvosi beavatkozást. Talán sokaknak ismerősen hangzik a trigger pont elnevezés. A trigger pont gyakorlatilag egy kis csomó az izomban mely a testben jelentkező fájdalmak eredetét mutatja meg. Fontos azonban tudni, hogy gyakran a fájdalom nem ott jelentkezik ahol a csomó van hanem kisugárzik a test más területeire is. Mitől alakulnak ki ezek a kis csomók? A túlzott fizikai terhelés vagy egyes szakmák esetében mindig ugyanazon oldal terhelése ugyanúgy probléma mintha egyáltalán nem mozgatjuk izmainkat. Egy-egy sérülés pl. csonttörés vagy műtét után az izmok letapadnak és bizony fájdalommal jár az újbóli mobilizálás. Ehhez még nagy részben hozzájárul a napi stressz amely hatására az izmok még jobban összehúzódnak és gyakorlatilag fokozódik a fájdalom egészen addig ameddig valamilyen módon nem sikerül oldani ezeket a pontokat.
Ma már sokféle terápia létezik amellyel csökkenteni ill. teljesen meg is lehet szüntetni a fájdalmakat.
Ilyen lehet a manuálterápia ahol a terapeuta az izomcsomó masszírozásával oldja fel az adott izom görcsét.
Tornával ill. gyógytornával is sokat segíthetünk, itt elsősorban a nyújtáson van a hangsúly.
Elektromos vagy lézeres eszközökkel is csökkenthető az izomgörcs.
Súlyosabb esetekben injekcióval oldják az izom görcsét fájdalomcsillapító és izomlazító kombinációját alkalmazva.
Ha már felismertük, hogy mik vezetnek az izmok görcsös fájdalmához az egyik legjobb terápia lehet az életmódváltás. Nem kell egyik napról a másikra drasztikus változtatásokat végrehajtani, hiszen az is egyfajta stresszt okoz a szervezetnek. Kisebb lépésekben próbáljunk változtatni rossz szokásainkon, beidegződéseinken. Próbáljunk napról-napra többet foglalkozni saját magunkkal.
Azt mindenképp érdemes szem előtt tartani, hogy olyan nincs, hogy az embert soha ne érje semmilyen stressz, vagy ne erőltesse meg magát. Sok olyan fizikai munka van ami nem tesz jót az egészségünknek viszont ha tudjuk, hogy mi az amin változtatni kell már megtettük az első lépést a javulás irányába.
Az egyik leggyakoribb lábfej torzulási forma a bütyök. Hölgyeknél sokkal gyakrabban fordul elő és amellett, hogy fájdalmas esztétikailag is zavaró lehet. Mi is tulajdonképpen a bütyök és hogyan alakul ki?
2022-ben a cickafark lett az év gyógynövénye. Talán a többi gyógynövénynél kicsit ismertebb is főleg a nők körében hiszen a cickafark a migréntől a vérzésekig, a gyulladásoktól az aranyérig jótékony hatású, s mivel csökkenti a menstruációs vérzést és görcsöket, a "nők doktorának" is nevezik.
Lábaink egészségéhez nagyban hozzájárul, hogy milyen lábbelit viselünk. Télen a zárt cipő, csizma okozhat problémát, hiszen lábaink befülledhetnek ezért fűtött helyiségben mindenképp használjunk váltócipőt.
Lábunk otthoni ápolása kiemelten fontos azonban nem mindegy milyen krémeket, termékeket használunk. Ha rendszeresen járunk pedikűröshöz érdemes kikérni a véleményét, hogy milyen krémet javasol otthoni ápolásra ugyanis egyáltalán nem mindegy mit kenünk a bőrünkre. Tévhit, hogy ami jó az arcunkra, testünkre az jó lesz a talpunkra is. A talpunk bőre...
Nem is gondolnánk sokszor, hogy bőrünk állapota milyen szoros összefüggésben van a napi folyadékbevitelünkkel. Az sem mindegy, hogy mit iszunk főleg akkor nem ha nem szeretnénk felesleges plusz kalóriákat bevinni.
Sokan abban a hitben vannak, hogy télen kevésbé fontos a lábak rendszeres ápolása pedig ez egyáltalán nem így van. Kint a meleg, bundás cipőben, bent pedig a sokszor túlfűtött helyiségekben tartózkodunk órák hosszat vagy akár egész nap. Nem mindig van lehetőség a cipő cseréjére sem. Ezek a hőmérséklet változások fokozottan igénybe veszik a...
Bizonyára sokunknak problémát okoz a bőrszárazság. A hideg levegő még ront is a helyzeten ezért a téli hónapokban fokozottan kell, hogy védjük a kezeinket, lábainkat. Ilyenkor kevesebbet is iszunk hiszen nem vagyunk szomjasak sem annyira, mint 30 fokban. Tehát sokkal dehidratáltabbá válik a bőr mert sokan még az 1 liter vizet sem isszák meg...
Egy nagyon sokoldalú, hasznos gyógynövényt szeretnék bemutatni amely hozzám is közel áll hiszen a munkám folyamán gyakran hasznát veszem. A masszázs során sokféle problémára lehet gyógyír a gyökerében megtalálható hatóanyagok révén. Méltán választották 2021 gyógynövényévé. Ez a gyógynövény a fekete nadálytő vagy népies nevén forrasztófű. Ez az igen...
Az ősz beköszöntével kicsit átalakul az étkezésünk egyre több olajos magvat kíván a szervezetünk. Szerintem azzal mindenki egyetért, hogy az egyik nagy kedvenc a dió hiszen nemcsak az íze finom hanem nagyon sokféleképpen fel lehet használni. Ha napi szinten fogyasztunk belőle akkor számos antioxidánst bevihetünk a szervezetünkbe. A dió kitűnő...
Az otthoni lábápolás nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy lábaink folyamatosan az év minden napján frissek, ápoltak és egészségesek legyenek. Ha rendszeresen járunk pedikűröshöz érdemes tanácsot kérnünk, hogy két kezelés között mi az amit otthon is be tudunk iktatni a mindennapjainkba. Ha rutinná válnak ezek a tevékenységek akkor...
