Egy nagyon sokakat érintő problémáról szeretnék pár szót szólni, hiszen talán nincs is olyan ember aki élete során legalább egyszer ne szenvedne derékfájástól.
Maga a lumbágó szó jelentése derékfájás vagy derékzsába amely tulajdonképpen nem egy önálló betegség és a kialakulásának hátterében is eltérő okok lehetnek. A várandós édesanyák fele szenved tőle.
Kialakulásának leggyakoribb okai között szerepel a helytelen testtartás főként az egész napos ülés, a tartós fizikai terhelés, a túlsúly illetve a gyenge hátizmok. Ezek mind olyan kiváltó okok amelyeken mi magunk is tudunk változtatni még ha nem is egyik pillanatról a másikra de fokozatosan sok minden visszafordítható.
A szervezetben lehetnek olyan elváltozások amelyek szintén hozzájárulnak a derékfájás krónikussá válásához vagy akár egy hirtelen mozdulat során egy idegbecsípődés is igen gyakran bekövetkezik. Ilyen problémák lehetnek egy porckorong betegség, a csigolyák kopása, gerincferdülés vagy túl feszes hátizomzat.
De vajon miről ismerhetjük fel azt, hogy lumbágóval állunk szemben?
A lumbágó lehet akut és krónikus is de vajon mit lehet kezdeni a már kialakult helyzettel?
Egy hirtelen fellépő szinte mozgásképtelen állapotban az első, hogy orvossal konzultáljunk, nagy valószínűséggel valamilyen fájdalomcsillapítóra is szükségünk lesz, hogy a kezdeti ízületi merevségből kilábaljunk.
Ha már "járóképesek" vagyunk és nem csak a tüneteinket szeretnék kezelni akkor többféle kezelésnek is alávethetjük magunkat én elsősorban a masszázs szerepéről ejtenék pár szót.
Ha a testünket úgy képzeljük el mint egy motort akkor bizony időnként szervizelni kell különben elkopik, berozsdásodik tönkre megy. Sajnos alkatrészt nem lehet csak úgy cserélgetni benne mint egy autóban úgyhogy jobb ha megelőzzük amit lehet.
A masszázs nagymértékben fokozza a keringést a test bármely részén ami az izmokra is hatással van. Erősíti, ugyanakkor mivel csökken a stressz el is lazulnak a befeszült izmok. Lazulnak az ágyéki és farizmok. Egy-egy masszázs után növekszik a mozgástartomány ami szintén hozzájárul a helyes testtartás megőrzéséhez.
Ha úgy döntünk, hogy a masszázst vesszük igénybe mint egyfajta gyógymódot akkor azzal számoljunk, hogy kezdetben heti 1 alkalom 4 héten keresztül majd 2 hetente, 3 hetente végül havi 1 alkalommal fenntartó jelleggel járjunk el masszázsra.
Leggyakoribb panasz talán amivel az emberek többsége masszőrhöz fordul az a nyak és a hátfájdalom. Érdemes az ilyen típusú fájdalmakat más szempontból is megvizsgálni hiszen sok esetben olyan okok állhatnak a háttérben ami nem minden esetben igényel orvosi beavatkozást. Talán sokaknak ismerősen hangzik a trigger pont elnevezés. A trigger pont gyakorlatilag egy kis csomó az izomban mely a testben jelentkező fájdalmak eredetét mutatja meg. Fontos azonban tudni, hogy gyakran a fájdalom nem ott jelentkezik ahol a csomó van hanem kisugárzik a test más területeire is. Mitől alakulnak ki ezek a kis csomók? A túlzott fizikai terhelés vagy egyes szakmák esetében mindig ugyanazon oldal terhelése ugyanúgy probléma mintha egyáltalán nem mozgatjuk izmainkat. Egy-egy sérülés pl. csonttörés vagy műtét után az izmok letapadnak és bizony fájdalommal jár az újbóli mobilizálás. Ehhez még nagy részben hozzájárul a napi stressz amely hatására az izmok még jobban összehúzódnak és gyakorlatilag fokozódik a fájdalom egészen addig ameddig valamilyen módon nem sikerül oldani ezeket a pontokat.
Ma már sokféle terápia létezik amellyel csökkenteni ill. teljesen meg is lehet szüntetni a fájdalmakat.
Ilyen lehet a manuálterápia ahol a terapeuta az izomcsomó masszírozásával oldja fel az adott izom görcsét.
Tornával ill. gyógytornával is sokat segíthetünk, itt elsősorban a nyújtáson van a hangsúly.
Elektromos vagy lézeres eszközökkel is csökkenthető az izomgörcs.
Súlyosabb esetekben injekcióval oldják az izom görcsét fájdalomcsillapító és izomlazító kombinációját alkalmazva.
Ha már felismertük, hogy mik vezetnek az izmok görcsös fájdalmához az egyik legjobb terápia lehet az életmódváltás. Nem kell egyik napról a másikra drasztikus változtatásokat végrehajtani, hiszen az is egyfajta stresszt okoz a szervezetnek. Kisebb lépésekben próbáljunk változtatni rossz szokásainkon, beidegződéseinken. Próbáljunk napról-napra többet foglalkozni saját magunkkal.
Azt mindenképp érdemes szem előtt tartani, hogy olyan nincs, hogy az embert soha ne érje semmilyen stressz, vagy ne erőltesse meg magát. Sok olyan fizikai munka van ami nem tesz jót az egészségünknek viszont ha tudjuk, hogy mi az amin változtatni kell már megtettük az első lépést a javulás irányába.
Ahogy egyre hűvösebbek lesznek a nappalok és éjszakák úgy váltunk mi is zártabb, melegebb lábbelikre. Előkerülnek a zárt cipők, bakancsok, a félcipők később pedig a melegebb csizmák, bundás cipők is. Ilyenkor mindenki hajlamosabb arra, hogy kevesebbet foglalkozzon a lábával pedig attól, hogy úgy sem látszik a lepattogzott körömlakk a lábainknak...
Az ősz közeledtével egyes gyümölcsök szezonja lecseng helyettük viszont megjelennek a hazánkban is igen közkedvelt őszi gyümölcsök, amelyek közül a szilvát szeretném most kiemelni, mivel számos jótékony hatása közül az egyik pont az általam is sokat emlegetett emésztőrendszerrel kapcsolatos.
Az első rész folytatásaként nézzük meg részletesebben, hogy hogyan hat és milyen problémákon segíthet a só pakolás vagy só masszázs.
Bizonyára mindenki hallott már a só nélkülözhetetlen élettani hatásairól. A só életünk nélkülözhetetlen alapeleme közel 100 féle ásványi anyag található meg benne. Azonban ne tévesszük össze a hagyományos konyhai sót a kristály sóval hiszen a konyhai sóban nincsenek meg azok az alkotóelemek amelyek a Himalája vagy Parajdi só...
A Callux termékcsalád mindenféle bőr és köröm problémára segítséget nyújt. Az egyik ilyen gyakori probléma az elvékonyodott, repedezett köröm. Sokféle ok lehet a háttérben de gyakran csak egyszerű vitaminhiányról van szó. Aki rendszeresen gél-lakkoztatja a körmét annak is egy idő után elvékonyodhat a körömlemeze ami később más problémákhoz is...
Szeretném bemutatni a magnéziumos masszázs jótékony hatását illetve, hogy kinek miben segíthet.
Pár szót szeretnék szólni a napi folyadék fogyasztásról ami ugyan elcsépelt témának tűnik de valójában nem lehet eleget beszélni róla. Sajnos hiába tudjuk, hogy mennyire fontos a napi 2-3 liter folyadék elfogyasztása, van aki még az 1 litert sem issza meg. Pedig a vesénk így nem tud megfelelően működni ebből következően a méreganyagok sem...
A váratlanul jelentkező, éles fájdalom az izmok hirtelen összehúzódásának következménye, ami akár hosszabb ideig is fennállhat. Ugye sokunk számára ismerős az érzés. De vajon milyen okok állhatnak a háttérben?
A lábápolás részét képezi a körmök rövidítése formázása. Ahány ember annyiféle körömforma létezik. Életünk során azonban megváltozhat mind a köröm formája, mind a színe. Ennek az oka lehet valamilyen külső tényező vagy belső szervi probléma.
Szinte nincs olyan ember akinek az élete folyamán ne fordult volna elő, hogy begörcsölt a vádlija vagy beállt volna a nyaka. Az izomgörcs akkor alakul ki, ha izmaink hirtelen és tartósan összeugranak. Gyakran éles fájdalommal jár és bizony az alvásunkat is meg tudja keseríteni hiszen többnyire éjszaka jelentkezik.
